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【20190428】清凉一夏，美食诱惑，下川岛静逸时光之旅。　　
一斗米　|　2019-05-04 20:00 733 1
1一场说走就走的旅行对于大多数人来说，随着年龄的增长，那些说做就做的冲动热血已然被打磨成了温吞的白开水，做事更多的是遵循三思而后行。试问，这样的人生算了无遗憾吗？地点：下川岛人物：四海，一斗米，米宝陪伴是最長情的告白人物：米宝和大米by:一山时尚是人们漂亮的标签不要浪费自己的天赋尽情展示自己吧THIS WONDERFUL LIFE美丽是平凡的,平凡得让你感觉不到她的存在；美丽是平淡的,平淡得只剩下温馨的回忆；美丽又是平静的,平静得只有你费尽心思才能激起她的涟漪。NEWARRIVAL夜色推荐LvwowoTravel海边的夜晚风光01或许我们走那么远不是为了看风景也不是为了到远方而是为了回到内心线路：台山下川岛3日行程：王府州环岛游时间：2019.4.26-4.28人数：30位天气：阴领队：四海、一山蓝天，白云，阳光，沙滩，海水，椰林。一般这样
洛阳的美，牡丹的香，龙门石窟的历史在绽放；天界山险峻，锡崖沟深邃，王莽岭风景如画美不胜收。　　　
一斗米　|　2019-04-25 19:04 1168 1
线路：洛阳牡丹南太行行程：郑州—中国国花园—龙门石窟—天界山—王莽岭—郑州时间：2019.4.11-4.14人数：38位天气：晴领队：奇异、一山很喜欢一句话你在路上随便擦肩而过的一个陌生人都是别人做梦都想碰到的人旅行的意义大抵就是去看别人的生活旅途不就是这样偶尔安静享受大自然的恩赐洛阳牡丹－“唯有牡丹真国色，花开时节动京城”。洛阳是十三朝古都，有“千年帝都，牡丹花城”的美誉。“洛阳地脉花最宜，牡丹尤为天下奇。”其栽培始于隋，鼎盛于唐，宋时甲于天下。它雍容华贵、国色天香、富丽堂皇，寓意吉祥富贵、繁荣昌盛，是华夏民族兴旺发达、美好幸福的象征。洛阳牡丹花朵硕大，品种繁多，花色奇绝，有红、白、粉、黄、紫、蓝、绿、黑及复色9大色系、10种花型、1000多个品种。花开时节，洛阳城花海人潮，竞睹牡丹倩姿芳容。雨中的花朵是最灵动的中国国花园始建于2001年9月，是我国目前最大的牡丹专类观赏园，位于河南省洛
运动的十大好处
 一斗米　|　2018-01-22 12:53 1007 1
现代人都希望自己能长寿而能帮助我们延长寿命的方法其实有很多除了大家在平时生活中要注意科学的饮食之外，适当的做一些运动也是非常有必要的，说到运动，就有一个强度的问题，那究竟怎样的运动可以让人更长寿呢？下面，专家就来给我们介绍下剧烈运动的十大好处，只要你每天锻炼上30分钟，可以更长寿。　　其实，对于什么样强度的运动对身体有益，可以更好的延长人的寿命，科学界有很多说法，并没有统一的定论，不过最新研究显示，剧烈运动对于延长人的寿命是很有帮助的。　　8月底在巴黎举行的欧洲心脏病学会会议上，来自丹麦哥本哈根市Bispebjerg大学的彼得·舒诺尔博士(Dr.PeterSchnohr)发表了一项关于运动和长寿的关系的研究。研究结果显示，运动的剧烈程度是延长人的寿命的关键，并且证实，高强度的运动对延年益寿有一定帮助；而运动的时间长度则不那么重要。　　舒诺尔博士主持的这项研究，样本是来自哥本哈根的5106位
运动前后注意事项
 一斗米　|　2018-01-22 12:51 570 1
运动之前要做好充分的准备活动，这已成为每个参加锻炼者应具备的常识。然而，很多锻炼者对准备活动的机理和要求却了解甚少，因此，尽管在运动前做了一在进行体育锻炼前应该充分作好准备活动些准备活动，运动时仍会有创伤发生。下面我们就运动之前的准备工作该如何做来探讨一下。就一般而言，每次准备活动，大体上包括一般性练习和专门性练习两部分。一般性准备活动包括走、跑、跳、徒手操等，活动部位较全面，从颈、躯干、臂、腿直到脚，练习时应柔和细致。专门性准备活动则是根据不同项目的特点和要求而采用的一些练习，其作用是使大脑皮层对某一项运动或某一技能产生特有的适宜兴奋性。一般在运动前应慢跑三五分钟，让血液加速循环，再伸展一下全身的肌肉和关节，有利于它们为后面要进行的运动做好准备。准备活动量的大小和时间应因时、因地、因人而异。一般是冬季时间较长，夏季时间较短，强度以全身发热、微微出汗为准，心率、血压都应比安静时增
冬季户外长跑如何规避冷空气防咳嗽　
 155****9899 　|　2015-12-08 20:26 720 1
天气清冷、干燥少雨，北国冰封之时，广州开始有点冬天的味道。喜欢晨练和夜跑的朋友，对于昼夜温差相当敏感，跑步时一不小心吸入一口冷气，咳嗽不止，甚至可能影响自己的健身计划。运动医学认为，可以通过做好热身、控制跑步节奏、调整呼吸频率和呼吸方式等方法，规避冬季长跑咳嗽的情况。　　冷天在户外长跑时，肌肉活动加强，身体的新陈代谢增快，需要消耗大量氧气，单用鼻子呼吸不能满足身体的需要，长跑者不得不张着嘴巴帮助呼吸，冷空气进入口腔，没有了加温作用，就会直接刺激咽喉、气管，使这些部位的黏膜干燥、发炎，分泌物增多，引起咳嗽。　　如何才能避免跑步时可能发生的咳嗽情况呢？　　首先，长跑开始时速度先不要过快，等到呼吸逐渐有节律之后，再加快速度；并且在跑步结束时不要立即停止，而是应该继续做慢跑并深呼吸。　　其次，跑步时需要注意呼吸的节奏，尽量采取三步一吸三步一呼，用鼻吸气、嘴呼气；或是两步一吸两步一呼的方式；养成这样

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